Cómo elegir calzado veraniego (y algo más)

Con la llegada del buen tiempo, cambiamos el armario y sacamos el calzado veraniego. Las sandalias y chanclas se convierten en protagonistas, pero muchas veces lo hacen sin que tengamos en cuenta su impacto en nuestros pies y nuestra salud. En Centro Fisher, cada verano vemos un repunte de problemas que podrían evitarse con una elección adecuada del calzado veraniego.

¿Por qué es importante revisar tu calzado veraniego?

Durante el verano, solemos caminar más, pasamos tiempo en la playa, usamos calzado veraniego más abierto y transpirable… Pero no todo vale. Un calzado inadecuado puede causar:

  • Fascitis plantar: dolor agudo en el talón al apoyar el pie por la mañana.
  • Metatarsalgias: molestias en la zona del antepié al caminar.
  • Rozaduras y ampollas: por materiales de baja calidad o mala sujeción.
  • Durezas y callosidades: por presión excesiva y repetida.
  • Tendinitis del tibial posterior: por falta de soporte en el arco.
  • Dolor de rodilla o lumbar: por alteración de la biomecánica al caminar.

De hecho, un estudio publicado en The Journal of Foot and Ankle Research encontró que más del 63% de las personas utiliza calzado veraniego inadecuado, lo que se asocia directamente con el incremento de lesiones y dolor en los pies durante los meses de calor (Chuter et al., 2017).

Por ello, desde nuestro departamento de podología, podemos ayudarte a detectar de forma precoz este tipo de patologías y asesorarte en la mejor elección según tus necesidades.

¿Cómo elegir unas buenas sandalias o calzado veraniego?

Aquí van las claves esenciales para acertar:

1. Buena sujeción

Evita las sandalias que se agarran solo con un dedo o sin sujeción en el talón. Lo ideal es que cuenten con:

  • Tira trasera (tipo bio o trekking)
  • Cierre de velcro, hebilla o elástico firme

Esto evita que el pie se desplace y reduce el riesgo de lesiones.

2. Plantilla anatómica y con sujeción del arco

Una buena sandalia debe ofrecer soporte en el arco plantar y recoger el talón. Las sandalias planas y lisas (tipo chanclas de piscina) aumentan el riesgo de sobrecarga.

3. Materiales transpirables y acolchados

Elige materiales que no generen sudoración excesiva, irritaciones ni rozaduras. La piel natural o los tejidos técnicos suaves son mejores opciones que el plástico.

4. Suela con buen agarre y ligeramente elevada

Una suela completamente plana genera presión en los talones y en el antepié. Es recomendable que tenga una ligera cuña (1–3 cm) y suela antideslizante.

5. Flexibilidad adecuada (ni rígida ni blanda)

El calzado veraniego debe poder doblarse en la parte delantera, pero ofrecer firmeza en el mediopié. Si puedes enrollarla como un pañuelo, ¡es demasiado blanda!

¿Y si llevas plantillas?

Si usas plantillas personalizadas, asegúrate de buscar sandalias que:

  • Permitan extraer la plantilla original
  • Tengan base recta para colocar la tuya
  • Incluyan cierre ajustable para adaptarse a la altura del arco

Hoy en día existen modelos de calzado veraniego con buena estética y adaptabilidad a plantillas ortopédicas.

En el siguiente artículo de nuestra clínica te explicamos en detalle cómo usar correctamente tus plantillas con chanclas y sandalias en verano.

Consejos extra para el verano

  • Revisa el desgaste del calzado del año anterior.
  • No estrenes sandalias justo antes de unas vacaciones: úsalas progresivamente.
  • Hidrata tus pies a diario para evitar grietas.
  • Acude al podólogo si notas dolor persistente, durezas o inflamación.

La importancia de la fisioterapia en el cuidado de tus pies este verano

Como vemos, elegir un calzado veraniego adecuado es esencial para el bienestar de nuestros pies, sin embargo, la fisioterapia juega un papel fundamental para prevenir y tratar las molestias en los pies y las extremidades inferiores. En Centro Fisher podemos ayudarte a corregir alteraciones biomecánicas, aliviar tensiones musculares y mejorar la movilidad articular, evitando que el dolor en pies, rodillas o espalda se agrave durante los meses de calor. Técnicas como la terapia manual, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos son claves para mantener tus pies saludables y permitir que disfrutes del verano sin molestias.

En resumen…

Elegir bien tus sandalias no es solo una cuestión de estilo, sino de salud. En Centro Fisher, cada verano vemos lesiones y molestias que podrían haberse evitado con una correcta elección de calzado veraniego. Si tienes dudas, molestias o necesitas asesoramiento personalizado, estaremos encantados de ayudarte.

¿Notas molestias al caminar con sandalias? Solicita tu valoración podológica o fisioterapéutica este verano.

Tu clínica podológica de confianza en Las Águilas – Aluche (Madrid).

Referencia científica

Chuter, V. H., Munro, B. J., & Waddington, G. (2017). Footwear habits and foot pain in summer: a web-based survey of older adults in Australia. Journal of Foot and Ankle Research, 10(1), 24.

Contacto